Врач Соломатина назвала способы восполнения дефицита витаминов в организме после зимы

Диетолог Елена Соломатина пояснила важность восполнения дефицита витаминов в организме после зимнего сезона.

Диетолог Елена Соломатина пояснила важность восполнения дефицита витаминов в организме после зимнего сезона. Об этом сообщает « Вечерняя Москва ».

По ее словам, согласно последним исследованиям, ранее рекомендованные нормы объема витамина D в организме были занижены. Однако данный витамин принимает участие во многих обменных процессах, отвечает за работу сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной систем. Чемпионом по содержанию витамина D является печень трески, также его много в жирной селедке, в них же, а также еще в скумбрии, имеется комплекс полезных жирных кислот омега-3, служащий для профилактики атеросклероза и нарушения кровообращения. Чтобы пополнить запас этих кислот, следует обязательно включать в ежедневный рацион льняное или оливковое масло.

Эксперт добавила, что для улучшения кровообращения организму нужно вещество под названием кверцетин, которого много в шелухе красного лука и яблоках.

По ее мнению, в ежедневном рационе обязательно должны присутствовать полкило овощей-фруктов. Кроме того, не следует забывать включать в пищу продукты, содержащие йод, вроде морской капусты и болгарского перца.

Поделиться Автор: Елена Никольская Фото: [pxhere.com]

Последние новости

В Наро-Фоминске врачи спасли жизнь недоношенному ребенку

Специалисты перинатального центра продемонстрировали высокий уровень профессионализма.

Телефон доверия: важный шаг к безопасности молодежи

В Зарайске прошла акция, направленная на антитеррористическую защищённость подрастающего поколения.

Центр поддержки участников СВО в Воскресенске

В Воскресенске открылся новый центр для поддержки участников специальной военной операции и их семей.

Частотный преобразователь

Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований

На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Нижнем Тагиле на выгодных условиях

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *