Врач назвала опасные для здоровья семечки
Соленые семечки надо есть в умеренных количествах, считает эксперт Фото: freepik.com Врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух о бъяснила Pravda.Ru, сколько и каких семечек можно съедать в день, а также как выбрать те,
Врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух о бъяснила Pravda.Ru, сколько и каких семечек можно съедать в день, а также как выбрать те, которые не нанесут вреда организму.
«Если рацион в целом сбалансирован и включает достаточное количество овощей и фруктов, а также нежирные источники белка и медленные углеводы, то безопасное количество семечек составляет около 30 г, это примерно две-три столовые ложки. Но следует помнить, что семечки — не единственный источник полезных ненасыщенных жирных кислот, поэтому важно получать их из разнообразных продуктов, таких как растительные масла, авокадо, рыба», — сказала врач.
Съедать целую пачку семечек не стоит, поскольку стандартная упаковка содержит половину суточной нормы калорий. Помимо прочего, есть и другие риски. Если речь идет о соленых семечках, то ограничить их потребление тяжело, продолжила эксперт. При этом в 30 г жареных соленых семечек содержится около 160 мкг натрия, это составляет 8% суточной нормы соли. Излишек соли в рационе может вызвать отеки, а в долгосрочной перспективе спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания.
Автор: Анастасия КочесоковаПоследние новости
Очередная разработка компании «Инферит», которая производится на заводе вендора во Фрязино, вошла в Реестр «Минпромторга»
Средства вычислительной техники в защищенном исполнении производства АКБ «Барьер» в форм-факторе «Системный блок» внесены в Реестр российской промышленной продукции Минпромторга.
Отдых у воды: как не допустить ЧП?
Отдых у воды: как не допустить ЧП? В Московской области очень жарко!
Стало известно, почему не существует эффективной защиты от ракет «Искандера»
Фото: iStock/aapsky Следите за нашими новостями в удобном формате Эффективной защиты от ракет оперативно-тактического комплекса «Искандер» не существует.
Виновата ли индийская рупия в провальном курсе рубля?
Предположение, что российскую валюту тянут вниз проблемы с конвертацией индийских рупий