Почему пожилым людям важно сохранять умственную активность?
Это поможет снизить риск развития деменции Фото: freepik.com Врач китайской и классической медицины Ирина Старкова в беседе с изданием «Вести Подмосковья» напомнила о том,
Врач китайской и классической медицины Ирина Старкова в беседе с изданием «Вести Подмосковья» напомнила о том, что пожилым людям необходимо продолжать умственную активность. Не все пенсионеры придерживаются такого правила: одни считают, что время изучения нового уже прошло, у других не получается найти мотивацию на занятия. А ведь с годами снижается концентрация внимания, ухудшается память — мириться с этим не нужно.
«Умственная нагрузка делает мозг более пластичным и помогает избежать нарушений когнитивных функций. Она должна быть регулярной и направленной на оба полушария, то есть мозгу должно быть сложно. В качестве «зарядки» рекомендуется решать задачи, отгадывать кроссворды и сканворды. Например, при разгадывании кроссвордов активируются те части мозга, которые не задействованы при выполнении повседневных задач. Когда человек использует информацию, накопленную в течение жизни, то активизирует долговременную память и выстраивает логические цепочки», — отметила специалист.
Конечно, одних кроссвордов недостаточно, чтобы противостоять возрастным изменениям. Ирина Старкова также порекомендовала выполнять упражнение по одновременной работе обеих рук — например, рисование простых линий и геометрических фигур. Благодаря этому тоже активизируются оба полушария мозга, создаются новые нейронные связи для ускорения процесса анализа и синтеза информации. Если нужно что-то записать, то лучше вооружиться листом бумаги и ручкой — так мозг отфильтрует и лучше усвоит информацию. «Отличный тренажер для кратковременной памяти — пасьянс. Например, аналог древней китайской головоломки Маджонг. Игра развивает не только память, но и наблюдательность. Непривычные китайские символы помогают активизировать отдел мозга, отвечающий за ассоциативное мышление», — предложила врач Старкова.
Клинический психолог, психотерапевт, судебный эксперт Татьяна Коробова порекомендовала обратить внимание и на изучение какого-либо иностранного языка. В этом случае тоже запускается активизация участков мозга, связанных с обработкой и запоминанием нужной информации. Вдобавок при изучении языка требуется повышенное внимание к деталям и правилам — хорошая «прокачка» мозга. «Не стоит забывать о физической активности и заботе о здоровье в целом. Регулярные упражнения помогут улучшить кровоснабжение мозга, что тоже немаловажно. Необходимо высыпаться, так как недостаток сна играет решающую роль в регуляции умственной активности. Еще один метод сохранения умственной активности — поддержание коммуникации с другими людьми и позитивное эмоциональное состояние», — заключила собеседница издания «Вести Подмосковья».
Автор: Мария НестеренкоПоследние новости
Московская область расширяет экспорт товаров в Узбекистан
Новые соглашения открывают новые возможности для бизнеса
![Блогер Никокадо Авокадо сбросил 113 килограммов за год](https://fryazino-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Блогер Никокадо Авокадо сбросил 113 килограммов за год
Известный видеоблогер поделился своим успехом в борьбе с лишним весом.
Кратковременный сон: опасности и мифы вокруг методики японца Дайсуке Хоре
Врач-невролог предупреждает о вреде недостатка сна для здоровья.
Виновата ли индийская рупия в провальном курсе рубля?
Предположение, что российскую валюту тянут вниз проблемы с конвертацией индийских рупий