19.03.2024

Почему пожилым людям важно сохранять умственную активность?

Это поможет снизить риск развития деменции Фото: freepik.com Врач китайской и классической медицины Ирина Старкова в беседе с изданием «Вести Подмосковья» напомнила о том,

Это поможет снизить риск развития деменции Фото: freepik.com

Врач китайской и классической медицины Ирина Старкова в беседе с изданием «Вести Подмосковья» напомнила о том, что пожилым людям необходимо продолжать умственную активность. Не все пенсионеры придерживаются такого правила: одни считают, что время изучения нового уже прошло, у других не получается найти мотивацию на занятия. А ведь с годами снижается концентрация внимания, ухудшается память — мириться с этим не нужно.

«Умственная нагрузка делает мозг более пластичным и помогает избежать нарушений когнитивных функций. Она должна быть регулярной и направленной на оба полушария, то есть мозгу должно быть сложно. В качестве «зарядки» рекомендуется решать задачи, отгадывать кроссворды и сканворды. Например, при разгадывании кроссвордов активируются те части мозга, которые не задействованы при выполнении повседневных задач. Когда человек использует информацию, накопленную в течение жизни, то активизирует долговременную память и выстраивает логические цепочки», — отметила специалист. 

Конечно, одних кроссвордов недостаточно, чтобы противостоять возрастным изменениям. Ирина Старкова также порекомендовала выполнять упражнение по одновременной работе обеих рук — например, рисование простых линий и геометрических фигур. Благодаря этому тоже активизируются оба полушария мозга, создаются новые нейронные связи для ускорения процесса анализа и синтеза информации. Если нужно что-то записать, то лучше вооружиться листом бумаги и ручкой — так мозг отфильтрует и лучше усвоит информацию. «Отличный тренажер для кратковременной памяти — пасьянс. Например, аналог древней китайской головоломки Маджонг. Игра развивает не только память, но и наблюдательность. Непривычные китайские символы помогают активизировать отдел мозга, отвечающий за ассоциативное мышление», — предложила врач Старкова.

Клинический психолог, психотерапевт, судебный эксперт Татьяна Коробова порекомендовала обратить внимание и на изучение какого-либо иностранного языка. В этом случае тоже запускается активизация участков мозга, связанных с обработкой и запоминанием нужной информации. Вдобавок при изучении языка требуется повышенное внимание к деталям и правилам — хорошая «прокачка» мозга. «Не стоит забывать о физической активности и заботе о здоровье в целом. Регулярные упражнения помогут улучшить кровоснабжение мозга, что тоже немаловажно. Необходимо высыпаться, так как недостаток сна играет решающую роль в регуляции умственной активности. Еще один метод сохранения умственной активности — поддержание коммуникации с другими людьми и позитивное эмоциональное состояние», — заключила собеседница издания «Вести Подмосковья».

Автор: Мария Нестеренко

Последние новости

США введут санкции против израильской армии

Фото: iStock/CatEyePerspective Следите за нашими новостями в удобном формате Соединённые Штаты Америки введут санкции против батальона армии обороны Израиля (ЦАХАЛ) Нецах Иегуда,

Axios: США впервые введут санкции против Армии Израиля

США в ближайшее время объявят о введении ограничительных мер в отношении одного из подразделений ЦАХАЛ «Нецах Иегуда», пишет портал Axios со ссылкой на источники.

Ночью в Подмосковье зафиксировали заморозки

Холоднее всего было в Черустях Фото: Илья Тушев / Вести Подмосковья Ночью с 20 на 21 апреля на территории Подмосковья зафиксировали заморозки.

Card image

Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *