Диетолог: фрукты и овощи снижают уровень холестерина
«Их в рационе должно быть не менее 400 граммов в день» Фото: freepik.com Показатель холестерина в крови зависит от нескольких факторов.
Показатель холестерина в крови зависит от нескольких факторов. Например, от продуктов, которые человек употребляет. Нерациональное питание может привести к росту данного показателя на 30%. Об этом рассказала в интервью радио Sputnik врач-терапевт, диетолог Елена Игнатикова.
Поэтому надо есть продукты, которые препятствуют усвоению «плохого» холестерина либо выводят его из организма. Все фрукты и овощи сокращают уровень холестерина, их в рационе должно быть не менее 400 граммов в день. В них имеется клетчатка, она уменьшает всасывание пищевого холестерина в кишечнике. При этом растворимая клетчатка снижает количество холестерина в крови. Клетчатка также содержится в цельнозерновых крупах.
Минимум дважды в неделю надо добавлять в рацион рыбу. В ней есть омега-3 жирные кислоты, которые снижают уровень триглицеридов. Также необходимо употреблять орехи и каждый день можно съедать по одному яйцу с желтком, заключила Елена Игнатикова.
Автор: Анастасия КочесоковаПоследние новости
Очередная разработка компании «Инферит», которая производится на заводе вендора во Фрязино, вошла в Реестр «Минпромторга»
Средства вычислительной техники в защищенном исполнении производства АКБ «Барьер» в форм-факторе «Системный блок» внесены в Реестр российской промышленной продукции Минпромторга.
Отдых у воды: как не допустить ЧП?
Отдых у воды: как не допустить ЧП? В Московской области очень жарко!
Стало известно, почему не существует эффективной защиты от ракет «Искандера»
Фото: iStock/aapsky Следите за нашими новостями в удобном формате Эффективной защиты от ракет оперативно-тактического комплекса «Искандер» не существует.
Как руководитель отдела продаж повышает прибыль компании в три раза
В современном мире бизнеса успешность компании напрямую зависит от эффективности работы отдела продаж