Диетолог: фрукты и овощи снижают уровень холестерина

«Их в рационе должно быть не менее 400 граммов в день» Фото: freepik.com Показатель холестерина в крови зависит от нескольких факторов.

«Их в рационе должно быть не менее 400 граммов в день» Фото: freepik.com

Показатель холестерина в крови зависит от нескольких факторов. Например, от продуктов, которые человек употребляет. Нерациональное питание может привести к росту данного показателя на 30%. Об этом рассказала в интервью радио Sputnik врач-терапевт, диетолог Елена Игнатикова.

Поэтому надо есть продукты, которые препятствуют усвоению «плохого» холестерина либо выводят его из организма. Все фрукты и овощи сокращают уровень холестерина, их в рационе должно быть не менее 400 граммов в день. В них имеется клетчатка, она уменьшает всасывание пищевого холестерина в кишечнике. При этом растворимая клетчатка снижает количество холестерина в крови. Клетчатка также содержится в цельнозерновых крупах. 

Минимум дважды в неделю надо добавлять в рацион рыбу. В ней есть омега-3 жирные кислоты, которые снижают уровень триглицеридов. Также необходимо употреблять орехи и каждый день можно съедать по одному яйцу с желтком, заключила Елена Игнатикова.

Автор: Анастасия Кочесокова

Последние новости

Отчет участковых перед населением

23 января 2025 года состоятся собрания по вопросу отчета участковых уполномоченных полиции городского округа Лосино-Петровский о проделанной ими работе за 2 полугодие 2024 года На собраниях Вы сможете задать любые вопросы,

В Рузской библиотеке каждого научат рисовать

В Рузской городской библиотеке 16 января в 15 часов состоится занятие в изостудии имени Н.В.

Участники клуба “Активное долголетие” открыли экскурсионный год путешествием в научный центр города Черноголовка

Долголеты наукограда не привыкли сидеть на месте и уже открыли этот год путешествием в соседний наукоград.

Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество

Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи

Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Георгиевске

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *